Mieux être en situation professionnelle (Gestion du stress niveau 1)

Efficacité professionnelle et développement personnel
Durée
2 jours - 14 heures
Public
Personnes souhaitant mieux vivre et gérer des situations dites « de stress »
Pas de prérequis
Les + de la formation
Bilan et pédagogie personnalisés, exercices pratiques
Apports méthodologiques
Mise en œuvre de ses propres solutions durables

Objectifs

Gagner en sérénité et efficacité lors de situations de « stress »
Comprendre les mécanismes du stress et appliquer des méthodes pour y faire face
Mobiliser ses ressources et savoir « récupérer » pour vaincre les situations de stress
Établir et développer son programme « NO STRESS »

Programme

  1. Reconnaître le stress
    • Qu’est-ce que le stress ?
    • Ne pas confondre stress et stimulation
    • Identifier les différentes origines du stress
  2. Evaluer ses réactions face au stress
    • Connaître ses "stresseurs"
    • Diagnostiquer ses niveaux de stress
    • Comprendre ses réactions lors des différentes manifestations de stress
  3. Techniques pour agir sur son stress
    • Maîtriser ses émotions
    • Mes émotions face au stress
    • Apprendre à relativiser
    • Méthode anti-stress
  4. La méthode AGIR
    • Adopter : vouloir adopter la méthode, y croire
    • Gagner : après avoir acté votre volonté de réagir
    • Interdire : mettre en place dans son quotidien les interdits
    • Ressourcer : recharger sa tête et son corps
  5. Développer la confiance en soi
    • Mécanismes de la confiance en soi
    • Les préjugés
    • Développer sa confiance en soi
  6. Établir son plan « NO STRESS »
    • Définir ses objectifs de vie
    • Définir ses interdits
    • Optimiser son programme individuel