Apprendre à lâcher prise (Gestion du stress niveau 2)

Efficacité professionnelle et développement personnel
Durée
2 jours - 14 heures
Public
Personnes souhaitant prendre du recul et gagner en sérénité
Pas de prérequis
Les + de la formation
Exercices et mises en situations par rapport aux cas des stagiaires
Pédagogie pratique, individuelle et collective pour apprendre à lâcher-prise
Plans d’actions individuels
Possibilité d'ajouter des cours de sophrologie

Objectifs

Comprendre le lâcher-prise
Se positionner par rapport au lâcher-prise
Prendre du recul et trouver la bonne distance émotionnelle
S’approprier les bons comportements

Programme

  1. Comprendre les intérêts du lâcher prise
    • Principes et origines du lâcher prise
    • Les bénéfices retirés
    • Changement et contrôle
    • Mon rapport au temps - L’instant présent
    • Les conséquences du lâcher-prise
  2. Cerner son mode de fonctionnement par rapport au lâcher prise
    • Autodiagnostic personnel
    • Cerner ses zones de crispations
    • Les avantages à ne pas lâcher prise
    • Les représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité
  3. Ajuster ses attitudes et ses émotions
    • Identifier les zones de contrôles et de préoccupations
    • Faire taire son mental
    • Éliminer les pensées négatives
    • Rester constant dans ses émotions
  4. S’approprier les comportements de lâcher-prise
    • Accepter le changement et trouver la force de rebondir
    • Cultiver une vision positive de soi
    • Gérer les peurs objectives et subjectives
    • Explorer ses limites et sortir de sa zone de confort
    • Lever les résistances par l’humour et la créativité
    • L’art de la simplicité
    • L’analyse pratique personnelle et professionnelle
  5. Bâtir son plan d’action
    • Les axes de progression
    • Les moyens et objectifs
    • La chronologie